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Today's Fitness Quickie from http://www.truthaboutabs.com/
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I'm sure you've noticed from my newsletters that one of the nutrition tips I usually recommend if you're struggling to lose fat is to try to reduce or eliminate grains from your diet, such as pasta, cereals, and breads. I know I usually feel sluggish if I eat too much grain-based food, and I feel much better when I get most of my carbs from fruits and vegetables instead of grains.
The fact is that a large % of the population has at least some degree of intolerance to gluten, common in many grains (the biggest problem being wheat).Besides that fact... even whole grains pose a problem for many people as they are still fairly calorically dense compared to getting your carbs from fruits and vegetables.But here's the PROBLEM:Not many people are willing to give up foods such as pasta, breads, and cereals...which tend to be "favorite foods" for a lot of people. I definitely understand that it is hard to give up these types of foods.So here are my tips, since I know that *realistically*, it's not likely you're going to entirely give up pasta, bread, and cereal...
1. Try to save pasta, breads, and cereal for your "cheat meals", and keep them to only 1 or 2 days/week.2. If you're going to eat something like pasta or bread, choose the highest fiber version that you can find (and sprouted-grain versions are preferable).I don't eat pasta that often, but I just decided the other day to have a pasta meal with grass-fed bison sausage, tomato sauce and tons of veggies mixed in.So I went to the store and found this pasta called "Fiber Wise
- High Fiber Spaghetti".Most normal brands of pasta will have about 40 to 45 grams of total carbs per serving, but only 1-2 grams of fiber per serving.
However, this Fiber-Wise pasta has 12 grams of fiber out of a total 41 grams of carbs per serving... that's a pretty good ratio! And it tasted pretty good too.You may not be able to find this specific brand in your grocery store or health food market, but at least try to find a pasta with 6-9 grams of fiber or more per serving instead of the normal 1-2 grams in most brands.Keep in mind this should still be more of a cheat meal treat once per week rather than an everyday occurrence, but it is at least a better choice than typical low fiber pasta. You may find that you feel better and lose fat faster when most days per week you focus on fruits and vegetables for most of your carbs instead of grains.
And of course, don't forget that eating mostly quality protein sources and healthy fats is one of the most important things you can do to keep cravings at bay, keep your appetite satisfied, and maintain a good hormonal balance for fat loss and muscle building.Lastly, if you missed the newsletter last week, make sure to check out this article about one of my favorite new nutrition programs I just found recently... some interesting info about some of the worst products (foods and cooking devices) and could be hurting your health and making you fatter:
http://truthaboutabs.blogspot.com/2009/02/nasty-kitchen-habits-that-are-making.html
I'll be back soon with more Lean-Body Secrets.Til next newsletter,Don't be lazy... be lean.Mike GearyCertified Nutrition SpecialistCertified Personal TrainerFounder -
http://truthaboutabs.com/ & http://busymanfitness.comhttp://AvalancheSkiTraining.comPShttp://avalancheskitraining.com/PS
- if you liked todays article, feel free to fwd this email on to any of your friends, family, or co-workers that would enjoy it .
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Did you know you are likely missing some of these Lean-Body Secrets Newsletters?Yep, your email provider most likely false filters some or all of these emails and you won't get them all, even though you asked to receive them. Makes you mad right? Well, there's an easy solution. Go to this page for the easy instructions to make sure you keep getting these newsletters that you asked to receive...
http://truthaboutabs.com/avoid-missing-the-newsletters.html
============================================================*Please note that due to high volume of emails, replies to this email can not be handled individually and are routed to a help-desk.
Irollie Marketing LLC1802
North Carson St, Suite 212Carson
CityNevada 89701
United States
miércoles, 18 de febrero de 2009
martes, 10 de febrero de 2009
La familia que mira el album unida, descubre ....
Chiste - La foto de la familia
Están Jaimito y su madre viendo el Album de fotos y la mamá o le enseña orgullosa la foto de boda. -
Mira, Jaimito, este es tu papá.-
Jaimito: ¿ éste?, y entonces, ¿quién es ese calvo y gordo que vive con nosotros?
Están Jaimito y su madre viendo el Album de fotos y la mamá o le enseña orgullosa la foto de boda. -
Mira, Jaimito, este es tu papá.-
Jaimito: ¿ éste?, y entonces, ¿quién es ese calvo y gordo que vive con nosotros?
lunes, 9 de febrero de 2009
No poner a hervir agua en Microondas
NUNCA Hervir AGUA en el MICROONDAS
Hace 5 días mi hijo de 26 años decidió tomar una taza de café.
Puso a calentar en una taza el agua en el horno de microondas (algo que ya había hecho antes en varias ocasiones) .
No se exactamente por cuanto tiempo lo programó, pero me dijo que quería que el agua hirviera.
Cuando el tiempo se acabó el horno se apagó y sacó la taza del horno. Mientras observaba el agua de la taza, se dio cuenta que el agua no estaba hirviendo; sin embargo le agua brotó directamente a su cara. El la soltó de sus manos después que el agua había brotado hacia su cara debido a la energía acumulada.
Toda su cara tiene heridas de 1º y 2º grado y es muy probable que la cara le quede marcada. Además de haber perdido la vista parcialmente del ojo izquierdo. Mientras estábamos en el hospital el doctor que lo atendía comentó que este tipo de accidentes eran muy frecuentes y que nunca debería ponerse solamente agua a calentar en el microondas. Si se calienta agua de esta forma siempre se debe poner algo en el agua, un palito de madera o una bolsita de té, pero si se va a calentar solamente el agua es mejor usar la cocina de gas.
Esto es lo que un maestro de física dijo al respecto: 'Gracias por enviarme el mensaje advirtiendo acerca del agua en el microondas. He sabido de varios casos. Esto es causado por un fenómeno conocido como supercalentamiento' . Puede suceder en cualquier momento que el agua se está calentado... especialmente si el utensilio que se esta usando es nuevo. Lo que sucede es que el agua se calienta mucho mas antes de que las burbujas empiecen a formarse. Si la taza es nueva no tiene ningún raspón o ranura por donde las burbujas puedan ir y puedan empezar burbujear en el agua que ya esta hirviendo, de tal manera que el agua se va calentando sobrepasando el tiempo de hervir (como quien dice hierve...y hierve... y hierve...). Lo que sucede entonces es que el agua se atora, queda estancada y al contacto con el aire el agua brota con fuerza por la energía contenida. Por favor envíen este mensaje a todos sus amigos, podrían evitarles un gran dolor y sufrimiento. Por favor es MUY IMPORTANTE y creo que la mayoría de la gente lo ignora:
¡¡¡NO HERVIR AGUA EN MICROONDAS!! !
Hace 5 días mi hijo de 26 años decidió tomar una taza de café.
Puso a calentar en una taza el agua en el horno de microondas (algo que ya había hecho antes en varias ocasiones) .
No se exactamente por cuanto tiempo lo programó, pero me dijo que quería que el agua hirviera.
Cuando el tiempo se acabó el horno se apagó y sacó la taza del horno. Mientras observaba el agua de la taza, se dio cuenta que el agua no estaba hirviendo; sin embargo le agua brotó directamente a su cara. El la soltó de sus manos después que el agua había brotado hacia su cara debido a la energía acumulada.
Toda su cara tiene heridas de 1º y 2º grado y es muy probable que la cara le quede marcada. Además de haber perdido la vista parcialmente del ojo izquierdo. Mientras estábamos en el hospital el doctor que lo atendía comentó que este tipo de accidentes eran muy frecuentes y que nunca debería ponerse solamente agua a calentar en el microondas. Si se calienta agua de esta forma siempre se debe poner algo en el agua, un palito de madera o una bolsita de té, pero si se va a calentar solamente el agua es mejor usar la cocina de gas.
Esto es lo que un maestro de física dijo al respecto: 'Gracias por enviarme el mensaje advirtiendo acerca del agua en el microondas. He sabido de varios casos. Esto es causado por un fenómeno conocido como supercalentamiento' . Puede suceder en cualquier momento que el agua se está calentado... especialmente si el utensilio que se esta usando es nuevo. Lo que sucede es que el agua se calienta mucho mas antes de que las burbujas empiecen a formarse. Si la taza es nueva no tiene ningún raspón o ranura por donde las burbujas puedan ir y puedan empezar burbujear en el agua que ya esta hirviendo, de tal manera que el agua se va calentando sobrepasando el tiempo de hervir (como quien dice hierve...y hierve... y hierve...). Lo que sucede entonces es que el agua se atora, queda estancada y al contacto con el aire el agua brota con fuerza por la energía contenida. Por favor envíen este mensaje a todos sus amigos, podrían evitarles un gran dolor y sufrimiento. Por favor es MUY IMPORTANTE y creo que la mayoría de la gente lo ignora:
¡¡¡NO HERVIR AGUA EN MICROONDAS!! !
sábado, 7 de febrero de 2009
Jesús dijo: PEDID Y SE OS DARA - así que cuando le reces no le pidas cosas sin importancia, pídele a lo grande, porque cuanto hay en la tierra es nos lo va a dar si se lo pedimos con digna humildad de hijos.
Recuerda que no debes rezarle a Dios contándole cuan grande es TU problema,
CUENTALE a TU problema que lo pones en las GRANDES MANOS DE DIOS
No le pidas a Dios que te solucione tus problemas
PIDELE que te de espaldas fuertes para solucionarlos
No olvides que a Dios rogando pero con el mazo dando.
Recuerda que no debes rezarle a Dios contándole cuan grande es TU problema,
CUENTALE a TU problema que lo pones en las GRANDES MANOS DE DIOS
No le pidas a Dios que te solucione tus problemas
PIDELE que te de espaldas fuertes para solucionarlos
No olvides que a Dios rogando pero con el mazo dando.
PSICOPATAS mira si hay en tu entorno uno
El 1% de la población sufre de psicopatía. No es un loco tampoco es un psicótico, es una persona con trastornos de la conducta yu no le importa el dolor de los otros, pues carece de empatía, o sea de esa capacidad que tenemos casi todos los animales de ponernos en el lugar del otro, preocuparnos y amarlas.
Es una persona peligrosa porque su mundo emocional es muy restringido por eso son arrogantes y manipuladores. Son eternos niños, unos inmaduros que siempre quieren ser el centro de atención, en una boda quieren ser la novia, en el entierro quieren ser el muerto y en el bautismo la criatura.
Suelen ser grandes seductores, muy encantadores, atractivos/vas, jamas son vulgares. Simpatiquísimos, encantadores, cariñosos y muy melosos....
o todo lo contrario: groseros, crueles, agresivos, mentirosos, manipuladores, volubles y presumidos, chulos en grado superlativo.
Se toman atribuciones como no dar explicaciones en cuanto a su extraño comportamiento pero te exigen toda clase de responsabilidades si les das una respuesta que a su juicio no es apropiada o no recuerdas un dato.
Nunca se sienten culpables, jamás piden disculpas menos aun perdón. Eso sí, se irritan con mucha facilidad por cualquier cosa que hagas, se enfurruñan y se hacen rogar su perdón.
Si es tu pareja, te suele tratar como una cualquiera, no tiene una palabra de cariño ni antes, ni durante ni después "no siente tener que ser cariñoso o amable"
Te cuentan sus cuitas, pero pasan olímpicamente de tus problemas.
Entonces, has dado con un/a psicópata o alguien que toma drogas o ambas cosas.
Es un caso que debe estudiarlo un especialista.
Y recordá que en pareja no SIEMPRE TODO VALE. sI FUERZAN TU VOLUNTAD, si te imponen , si te ves obligada/o a hacerlo todo porque sois pareja ¡¡malo!!. Somos personas, necesitamos el afecto, reconocimiento y la comunicación pero el modo de hacerlo ha de ser según nuestros parámetros no permitas que te lo fije tu pareja.
Es una persona peligrosa porque su mundo emocional es muy restringido por eso son arrogantes y manipuladores. Son eternos niños, unos inmaduros que siempre quieren ser el centro de atención, en una boda quieren ser la novia, en el entierro quieren ser el muerto y en el bautismo la criatura.
Suelen ser grandes seductores, muy encantadores, atractivos/vas, jamas son vulgares. Simpatiquísimos, encantadores, cariñosos y muy melosos....
o todo lo contrario: groseros, crueles, agresivos, mentirosos, manipuladores, volubles y presumidos, chulos en grado superlativo.
Se toman atribuciones como no dar explicaciones en cuanto a su extraño comportamiento pero te exigen toda clase de responsabilidades si les das una respuesta que a su juicio no es apropiada o no recuerdas un dato.
Nunca se sienten culpables, jamás piden disculpas menos aun perdón. Eso sí, se irritan con mucha facilidad por cualquier cosa que hagas, se enfurruñan y se hacen rogar su perdón.
Si es tu pareja, te suele tratar como una cualquiera, no tiene una palabra de cariño ni antes, ni durante ni después "no siente tener que ser cariñoso o amable"
Te cuentan sus cuitas, pero pasan olímpicamente de tus problemas.
Entonces, has dado con un/a psicópata o alguien que toma drogas o ambas cosas.
Es un caso que debe estudiarlo un especialista.
Y recordá que en pareja no SIEMPRE TODO VALE. sI FUERZAN TU VOLUNTAD, si te imponen , si te ves obligada/o a hacerlo todo porque sois pareja ¡¡malo!!. Somos personas, necesitamos el afecto, reconocimiento y la comunicación pero el modo de hacerlo ha de ser según nuestros parámetros no permitas que te lo fije tu pareja.
MALOSTRATOS
Podemos ser objeto de malos tratos no solamente de nuestras parejas, también de nuestros hijos/as, parientes, amigo/as, etc.
Para detectar si estas siendo abusada, preguntate
1. te desautoriza, corrige constantemente?
2. te insulta o amenaza ?
3. Te humilla, se mofa, te hace sentir estúpida o inútil?
4. Te controla, toma decisiones por tí?
5. Te descalifica siempre que tiene ocasión?
6. Se apropia de tus cosas, de tu dinero sin consultarte?
7. te impide de alguna forma trabajar o estudiar?
8. te impide relacionarte con ciertas personas, sean de tu familia o tus amigos?
9. Abre y lee tu correo y luego no te lo entrega o si te lo entrega lo hace con sugerencias capciosas?
10. Además de amenazas verbales has sido golpeada, amenazada?
11. Te impone el acto sexual aunque tu no quieras?
Si no sabes por donde empezar, PIDE AYUDA URGENTE, HOY, mañana puede ser tarde.
Llama a los teléfonos gratuitos 900 19 10 10 y 900 10 03 33
5.
Para detectar si estas siendo abusada, preguntate
1. te desautoriza, corrige constantemente?
2. te insulta o amenaza ?
3. Te humilla, se mofa, te hace sentir estúpida o inútil?
4. Te controla, toma decisiones por tí?
5. Te descalifica siempre que tiene ocasión?
6. Se apropia de tus cosas, de tu dinero sin consultarte?
7. te impide de alguna forma trabajar o estudiar?
8. te impide relacionarte con ciertas personas, sean de tu familia o tus amigos?
9. Abre y lee tu correo y luego no te lo entrega o si te lo entrega lo hace con sugerencias capciosas?
10. Además de amenazas verbales has sido golpeada, amenazada?
11. Te impone el acto sexual aunque tu no quieras?
Si no sabes por donde empezar, PIDE AYUDA URGENTE, HOY, mañana puede ser tarde.
Llama a los teléfonos gratuitos 900 19 10 10 y 900 10 03 33
5.
Plantas, los parásitos y su cuidado
Hay varios trucos, todo está en saber usarlos apropiadamente para que nuestras plantas tengan más vida, no parezcan mustias.
Las plantas te agradecerán si de vez en cuando le echas un poquito, no más de medio vasito, de vino o cerveza, así mejorarán de color OJO, si abusas se pueden estropear.
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Otro truco si tienen parásitos y no logras que se marchen o mueran
mezcla la tierra con algo de azufre y si puedes también Potasio, el efecto es inmediato. También puedes regarlas con esta mezcla para mayor efectividad.
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Las plantas te agradecerán si de vez en cuando le echas un poquito, no más de medio vasito, de vino o cerveza, así mejorarán de color OJO, si abusas se pueden estropear.
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Otro truco si tienen parásitos y no logras que se marchen o mueran
mezcla la tierra con algo de azufre y si puedes también Potasio, el efecto es inmediato. También puedes regarlas con esta mezcla para mayor efectividad.
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